Sommigen lijken alles te kunnen eten zonder ook maar een grammetje aan te komen, terwijl anderen al gewicht verliezen bij een klein hapje taart. Dit fenomeen intrigeert experts en onderzoekers die proberen te doorgronden wat het geheim is achter het moeiteloos behouden van een gezond lichaamsgewicht ondanks calorierijke voeding. Tegen 2026 toont recent wetenschappelijk onderzoek duidelijk aan dat genetica, metabolisme en leefstijl een cruciale rol spelen in dit complexe samenspel.
Genetica bepaalt lichaamsgewicht
Uit een studie van de Universiteit van Cambridge blijkt dat dunne mensen een gunstig genetisch profiel hebben dat voorkomt dat ze aankomen. Experts ontdekten dat deze groep minder genetische varianten bezit die verband houden met overgewicht. Met behulp van een genetische risicoscore werd aangetoond dat zwaarlijvige mensen een hogere score hebben dan mensen met een normaal of slank gewicht. Dit benadrukt dat het geheim van moeiteloos slank zijn deels in de genen ligt, en dat een gezond gewicht in veel families erfelijk is, aldus onderzoeker Sadaf Farooqi.
Het metabolisme als energiebalans
Het metabolisme speelt een centrale rol in hoe het lichaam voeding omzet in energie. Mensen die zeggen een snelle stofwisseling te hebben, verbranden calorieën efficiënter, wat hen helpt om niet aan te komen bij dezelfde voedingsinname. Volgens specialisten zijn factoren zoals leeftijd, geslacht en vooral een actieve levensstijl bepalend voor deze snelheid. Dit verklaart waarom sommigen binnen dezelfde omgeving en met soortgelijke eetpatronen toch verschillen in lichaamsgewicht vertonen.
Invloed van leefstijl en voeding
Naast genetische aanleg en metabolische snelheid is voeding en dagelijkse activiteit bepalend voor het behouden van een gezond gewicht. Regelmatig bewegen, passend wandelen en zwemmen, stimuleert het metabolisme en ondersteunt het afvallen en het behouden van de juiste energiebalans. Daarnaast hebben experts het exacte moment van eten onderzocht om de stofwisseling te optimaliseren, wat weer helpt bij het reguleren van het lichaamsgewicht en het verbeteren van de gezondheid.
Hoe dieet keuzen het verschil maken
Een dieet afgestemd op het individu en het stimuleren van energiek verbruik kan een wereld van verschil maken. Nieuwe inzichten suggereren dat krachttraining effectiever zou kunnen zijn dan cardio voor het reguleren van lichaamsgewicht en metabolisme. Ook het vermijden van typische emotie-gedreven eetgewoonten en het leren herkennen van echte hongersignalen helpen om beter met voeding om te gaan en gewicht te beheersen.
